[...] dodaje i mi to smakuje.Jak przygotowywuje taką mrożonkę warzywną to tez nic nie dolewam,mozna powiedziec ze dusze to co mam na patelni:) Wiem ze tłuszcz jest potrzebny ale czy moge dostarczac go pod postacia orzechów włoskich? tak z 20g. Aha no i teraz Wam powiem co zjadłam na kolacje.1/3 szklanki jogurtu naturalnego bez cukru dorzuciłam 2 [...]
Dieta to nie 2 czy 3 tygodnie wyrzeczeń i potem luz tylko dieta to styl życia. Skoro pytasz czy są ćwiczenia pomagające zrzucić tłuszcz z brzucha to znaczy, że niewiele poczytałeś. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu - chyba że palnikiem acetylenowym :) Przeczytaj tematy podwieszone - szczególnie zbiór linków działu odchudzanie. [...]
[...] 4s x 8p // 4x 10 2.-//- ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 5s x 8p //4x 10 3.uginanie ramion na modlitewniku 3s x 10p (w ostatnim ćwiczeniu ma być na wyciągu czy hantlami??) // hantle Środa Grzbiet 1.unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 4s x 10p // to wrzuc na koniec, 3x 10 2.przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha w [...]
[...] łamany) 5s x 8p ---> zredukuj tutaj 2 serie i moze daj to jako pierwsze cwiczenie. 3.uginanie ramion na modlitewniku 3s x 10p (w ostatnim ćwiczeniu ma być na wyciągu czy hantlami??) Środa Grzbiet 1.unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 4s x 10p 2.przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 3s x 10p 3.podciąganie sztangi w [...]
a w galarecie z piersi co masz poza piersią?? żelatyne. co za roznica czy ona jest rozpuszczona, czy bedziesz ją żreć z torebki??? idź dziewczynko ze swoimi teoriami, bo mozna je w kiblu spuścić Żelatyna. Niespodzianka w tym zestawieniu, umieszczona jako przysłowiowy wyjątek, który potwierdza regułę. Żelatyna choć jest białkiem zwierzęcego [...]
[...] kłopotu żeby się usamodzielnić. Trener to zawsze trener, tym bardziej, że to gość który wie co i jak. Jeśli by na to spojrzeć z perspektywy Stanów, to tam cała przygoda rozpoczyna się od instruktora i trenera personalnego. Ludzie mają tam inne przekonanie. U nas jest tak, że nie każdego jest stać na taką osobę i to jest realny problem. Każdy woli [...]
[...] hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]
Nie nie, nie miałem na myśli że martwy hamuje wzrost czy tego typu herezje bo to oczywista sprawa że nie, wręcz przeciwnie . Ale chodziło mi o to że nieodpowiednio wykonywany przyniesie duzo więcej szkody niż pożytku .Byłoby idealnie gdyby wszyscy mieli idealne warunki do treningu zarówno sprzętowe jak instruktorskie. Niestety róznie to bywa. Ja [...]
Rozumiem w takim razie tak tez zrobie. Mozna sobie melise wypic rano przed egzaminami? :P Nie zamuli mnie, nie wplynie na aktywnosc fizyczna czy cos takiego?
[...] wyciskania, zamiast ćwiczeń izolowanych(na hantelkach) 2) Nie powiem niczego odkrywczego, dieta to podstawa i jest ważna od samego początku, najważniejsze jest dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego np. 300kcal jeśli chce się budować masę mieśniową, jeśli chce się zrzucić zbędny balast to odjąc przykładowo te 300 i [...]
Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]
Witam ..do rzeczy trzy szybkie pytania 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii na pewno nie wolno i nie mozna rezygnować z tłuszczu w diecie, ze wzgledu na szereg funkcji jakie pełni w organiżmie [...]
BPS, czyli Bezpośrednie Przygotowanie Startowe, to najważniejszy okres treningów, niedługo przed startem. Trwa od dwóch do ośmiu tygodni. W tym czasie decyduje się, czy podczas zawodów sportowiec będzie w najwyższej formie, czy w takiej jak do tej pory. Nad tym, czy BPS pomoże Adamowi Małyszowi w odniesieniu sukcesu na MŚ w Val di Fiemme, [...]
[...] Leszek Nadarkiewicz uważa, że nie. - W grudniu w konkursach pucharowych powinna startować ta grupa, która była przygotowywana do PŚ. Oni przeszli cały cykl treningowy. Oczywiście, można zastanawiać się, ilu skoczków powinno jechać do Neustadt, czterech, może tylko trzech? Nadarkiwicz uważa, że nie jest dobrym pomysłem, by w miejsce słabo [...]
Kojonkoski: Nie można zawsze być najlepszym Zdaniem trenera reprezentacji norweskich skoczków Fina Miki Kojonkoskiego obecny spadek formy Adama Małysza jest czymś zupełnie normalnym. "Przecież nie można zawsze być najlepszym" - uważa szkoleniowiec. "Słyszałem, że do konkursów w Zakopanem Adam przygotowywał się ze swoim pierwszym [...]
[...] wywiadzie dla „Przeglądu Sportowego” powiedział, że w trakcie sezonu próbował się kontaktować z byłym psychologiem kadry, Janem Blecharzem. R E K L A M A czytaj dalej „Od początku tego sezonu mieliśmy nowego psychologa, ale – prawdę mówiąc – bardzo trudno jest zaufać komuś innemu, [...]
ciekawe czy na zachodzie istnieja juz jakies terapie dla byłych zawodnikow roznych masci z uzyciem terapii hormonalnych na stałe albo chwilowych. troche o tym myslalem ostatnio... zapytam lekarza specialiste podczas wizyty.. u nas w Polsce watpie ze endo pracuja z psychiatrami w tej kwestii, raczej dalej to temat tabu. ja osobiscie mysle, ze nie [...]
A czy pojęć sanda i sanshou można używać zamiennie? Bo spotkałem się z dwoma poglądami: 1. To dwie nazwy na to samo. 2. Sanshou to taki kick-boxing z dodatkiem paru innych technik , a sanda to walka z użyciem technik "tradycyjnych".
dobrze mi sie wydawalo czy widzialem jak reklamujesz keltona Charytatywnie :-). Ćwiczę w większości na ich sprzęcie, po MPJiW 2013 dostałem od nich mały gift. Oficjalnie nie pytali o zgodę na wykrzystanie moich materiałów w celach markatingowych. A i Hi-Teca przy okazji reklamuję bo filmiki są z mojego testu Creasteronu i whey c6. Jest tam filmik [...]
[...] dodatkowych ćwiczeń na klatkę - jeżeli będziesz czuł się na siłach to proponuję nie dodawać ćwiczeń izolowanych (rozpiętki), tylko właśnie jakieś złożone typowe dla wyciskaczy jak wspomniane przez Ciebie wyciskanie w odwrotnym skosie, czy np. dociskanie. Można też pamiętać o przednich aktonach mięśnia naramiennego (wyciskanie sztangi siedząc z [...]
LION...Jeść czy nie jeść?
